białko po treningu

a ile razy dziennie brac białko rano przed treningiem po treningu??

TomQ , ładować 150g gainera dziennie to jest dużo według mnie ;-) Raz że chemia a dwa to łatwo fat złapać przy takiej ilości. Osobiście nie lubie gainerów , jedynie moim zdaniem 100g po treningu i dośc choc i tak wole białko + carbo. W ciągu dnia wpc+owiane dużo taniej i lepiej jakościowo:-)

Miałem i białko i gainera pinacolade. jednak szybko mi sie nudzi ten smak /szczeglnie po treningu/. Choć nie powiem prawie dorównuje dobrej czekoladzie

posilkow od 3 do 6 w kazdym posilku bialko, musisz dostarczac zdrowe tluszcz(oliwa z oliwek,orzechy,ryby,tran) ww zloznoe a po treningu proste aby uzupelnic poziom glikogenu miesniowqo- watrobowego

obniż ww lub podbij białko i zobacz co się będzie działo dorzuć sobie aeroby po treningu...

przed treningiem wystarczy posilek, nie musisz juz dodawac carbo, jesli to zwykle mono to ja bym dal je po treningu razem z carbo jesli juz je kupiles. Bialko przed samym snem

Białko i Carbo zaraz po treningu, reszta porcji według braków

Najważniejsza jest dieta i białko dostarczane po treningu w postaci płynnej

ja np. zaczolem pisac i sam bede tak robil (czyli ww i białko odrazu po treningu) przez Qaza

A jakies bialko do tego?? A moge np po treningu wode z fruktozą i miodem? takie niby carbo? To cos da?

troche inaczej to wygląda. źle sformułowałem swoją wypowiedź co było powodem skrajnych przypadków że można to było tak zrozumieć. wcale nie myśle ze gainer to aminokwasy, gainer do odzywka weglowodanowo-bialkowa, zawierajaca w duzej ilosc wegle w mniejszej bialko, i w sladowych ilosciach tłuszcze. chodziło mi o to że jeżeli ten gainer zawiera cały [...]

Białko wg braków w diecie, bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem, podejrzewam że masz nitro II, to dzien treningowy porcja nitro przed treningiem po treningu 5g kreatyny, w nietreningowy 5g kreatyny z rana.

Ewentualnie po treningu jak nie masz możliwości w ciągu 30 minut zjeść zwykłego posiłku ale jednak są lepsze rozwiązania np. białko i banan. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-20 11:43:50

Zapomniałem dodać z pospiechu ze chodzi mi o to czy moze odwrotna kolejność była by lepsza. A tak przy okazji się zapytam czy jak biorę odrazu po treningu carbo to dać jakies białko czy dopiero w posiłku potem ??

Saw przed treningiem, jabłczan 4kapsy po treningu w dnt : porcja (4kapsy) w ciągu dnia. Białko wedle brakow w diecie którą oczywiście masz:) BCAA nie kupuj tych, bierz BCAA XTRA Activlab

białko to ekwiwalent kotleta - dawkujesz tak jak kotleta storm rano i po treningu w dnt tylko rano i w celu uniknięcia problemów żołądkowych - lepiej nie na czczo

Mono może być Bcaa wychodzi drogo ile tego masz (przyjmuje się 1g/10kg masy ciała) w twoim wypadku 7MC ,masz mały bo te przerwy i niewiem czy trzeba ochraniać te mieśnie Beckiem(BCAA) kupił bym zamiast BCAA Białko/Gainer i po treningu jak znalazł bo z jedzeniem widze też średnio.

twarog to bialko. Ale Ty tam tez napisales banan i jogurt a to juz inna bajka. Banana daj po treningu. Jogurt w ciagu dnia Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-17 17:01:32

Każde białko w proszku mimo wszystko jest szybko wchłanialne, to proszek wymieszany w płynie. Na pompę jest odpowiedni trening, wspomóc możesz to AAKG np AAKG Treca Hardcore, Size on też polecany jest. Czy dodać BCAA to zależy od samopoczucia po treningu, więc sam musisz odpowiedzieć;)) sobie ofc.

polecam, wpierdzielam to bialko namietnie bo kosztuje 75 zl za ponad 2 kg. Polece Ci recepture na lepszy smak: Dosyp do banki ze 100g gorzkiego kakao i slodzik w proszku albo rozproszkuj taki w tabletkach. I teraz wg mnie najlepszy ketogeniczny pasibrzuch na wieczor po treningu (a w praktyce tylko tak potrafie zrec calymi dniami) + SOJAVIT 85 [...]